9. DURANTE UN EXAMEN.

¿QUE HAY QUE HACER?

· Lee las instrucciones cuidadosamente

· Controle el tiempo durante el examen

· Cambie de posición para relajarse

· Si su mente se pone en blanco, saltee la pregunta y continúe.

· Si la evaluación es un ensayo, y la mente se le pone en blanco con respecto a todo el examen, tome un pregunta y comience a escribir. Eso puede ayudar a disparar la respuesta en su cabeza.

· No entre en pánico cuando los demás estudiantes comienzan a entregar sus trabajos. No hay recompensa por entregar primero.

SI TE ENCUENTRAS TENSO Y NERVIOSO DURANTE EL EXAMEN:

· Relajación- Relájese, usted tiene el control. Respire en forma lenta y profunda.

· No piense en el temor. Haga una pausa: piense en el próximo paso y manténgase en la tarea, paso a paso.

· Relajación-Utilice refuerzos positivos para con usted mismo: reconozca lo que ha hecho, lo que está haciendo, lo mejor.

· Esté preparado para sentir algo de ansiedad. Es un recordatorio de que quiere hacer lo mejor y poner allí toda la energía, tan solo manténgala manejable.

· Note que la ansiedad puede ser un "hábito" y que es cuestión de práctica utilizarla como una herramienta para tener éxito.